Dieta dla seniora – co powinno znaleźć się w diecie osoby starszej?

/ 4
Nasza dieta jest odzwierciedleniem naszego zdrowia, kondycji fizycznej oraz samopoczucia. Pomimo tego, że dieta odgrywa kluczową rolę bez względu na wiek, u seniorów jest szczególnie ważna. Wraz z wiekiem pojawiają się różnego rodzaju problemy zdrowotne, ogólne pogorszenie zdrowia. Właściwie zbilansowana, odpowiednio dobrana dieta dla seniora jest w stanie znacznie poprawić jakość codziennego życia i sprawiać, że każdy dzień będziemy witać i kończyć z uśmiechem na ustach. Jak wygląda dieta dla osób starszych? Jakie są jej cechy charakterystyczne? Przyjrzyjmy się jej z bliska. Ciekawi? Zaczynamy!
Warzywa i owoce, zdrowa dieta dla seniora

Jakie składniki odżywcze dla seniorów odgrywają kluczowe znaczenie? 

Zbilansowana dieta dla seniora powinna być oparta przede wszystkim na wartościowych, prawidłowo dobranych składnikach odżywczych, które wzmacniają organizm, pozwalając cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas. Przede wszystkim posiłki dla osób starszych powinny być bogate w witaminy i minerały. Szczególnie ważną rolę odgrywa witamina A, E oraz C- ich odpowiedni poziom pomaga w hamowaniu namnażania się wolnych rodników. Niezwykle ważne w diecie dla seniora są wysokonienasycone kwasy tłuszczowe, przede wszystkim kwas omega- 3, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Białko to także składnik odżywczy o szczególnie ważnym znaczeniu. Wysoka zawartość białka znajduje się przede wszystkim w rybach, nabiale bądź chudym mięsie. W diecie dla seniora nie może zabrać również węglowodanów, które dodadzą siły i chęci do działania. By każda osoba w starszym wieku mogła cieszyć się dobrą perystaltyką jelit, dieta powinna obfitować w błonnik pokarmowy. W związku z tym, w diecie powinna znaleźć się kasza gryczana, brązowy ryż czy chleb pełnoziarnisty. 

Styl życia seniorów a właściwa dieta 

Styl życia seniorów sprawia, że dobrana dla nich dieta z jednej strony musi dostarczyć bardzo wielu cennych składników odżywczych, by dbać o zdrowie i potrzeby osób w starszym wieku, a z drugiej strony być lekkostrawną. Bardzo często osoby w starszym wieku posiadają bardzo małą ilość ruchu i aktywności fizycznej. To sprawia, że nie mają dużego zapotrzebowania kalorycznego. Co więcej, wraz z wiekiem pogarsza się przemiana materii. W praktyce oznacza to, że serwowanie osobom starszym zbyt ciężkostrawnych dań bardzo często prowadzić będzie do problemów gastrycznych, takich jak np. zaparcia, wzdęcia czy uczucie sytości. W związku z tym skomponowanie wartościowych dań o lekkiej, dobrze przyswajalnej wartości kalorycznej, niejednokrotnie staję się nie lada wyzwaniem.

zdrowa dieta pudełkowa

Catering dietetyczny — doskonałe rozwiązanie w zasięgu naszych rąk 

Catering dietetyczny dedykowany dla osób starszych jest rewelacyjnym sposobem na prowadzenie zdrowego, higienicznego trybu życia. Catering dietetyczny układany jest przez profesjonalnych dietetyków, którzy doskonale potrafią skomponować menu przynoszące ogromne wartości odżywcze dla każdej osoby starszej. Co więcej, jest to niezwykle wygodne rozwiązanie, które pozwoli nam na całkowitą swobodę i oszczędność czasu. Dieta pudełkowa dopasowuje się do indywidualnych potrzeb i preferencji każdego użytkownika. Do naszej dyspozycji i wyboru oddano bardzo wiele kwestii, dzięki czemu będziemy mogli skomponować dietę spersonalizowaną. Przede wszystkim możemy wybrać ilość posiłków w ramach cateringu dietetycznego. Na stronie internetowej https://fitking.pl/poznan/ możemy zapoznać się z szeroką ofertą dań i posiłków, które możemy wybrać dla siebie jako posiłki, które nie tylko będą dbać o nasze zdrowie, ale także będą sprawiać nam przyjemność, rozpieszczając nasze kubki smakowe. Co więcej, jeśli cierpimy na różne, przewlekłe dolegliwości, takie jak cukrzyca, nietolerancja laktozy czy celiakia, catering dietetyczny sprosta naszym wymaganiom, oferując dania najwyższej jakości, które pozbawione będą składników, które mogłyby wyrządzić krzywdę w naszym organizmie. 

Catering dietetyczny sprawia, że czas, który musielibyśmy poświęcić na gotowanie, zakupy oraz przygotowywanie posiłków, możemy poświęcić na wiele innych przyjemności. Dieta dla seniora dedykowana jest także dla osób, które nie mają sił na samodzielne przygotowywanie posiłków, a pragną cieszyć się doskonałą dietą, która wpływa na całą naszą kondycję i zdrowie.

catering dietetyczny warszawa

Najwyższa jakość i precyzja przygotowywanych dań

Dostępne posiłki, z którymi możemy zapoznać się na stronie internetowej https://fitking.pl/warszawa/ to nie tylko dania, które zachwycą starsze osoby smakiem, ale to także posiłki, których cechą charakterystyczną jest najwyższa jakość wykonania. Dieta dla osób starszych, jak i wszelkie inne posiłki dedykowane dla szerokiego grona odbiorców, przygotowywane są na podstawie starannie wyselekcjonowanych składników, które bardzo często pochodzą od lokalnych dostawców. Co najważniejsze, wszystkie dania są bardzo świeże, przygotowywane na bieżąco, dzięki czemu spełniają oczekiwania najbardziej wymagających seniorów, którzy pragną dbać o swoje zdrowie, kondycję fizyczną oraz szeroki uśmiech na twarzy każdego dnia.
*artykuł zewnętrzny

Komentarze

  1. Z wiekiem przygotowywanie posiłków staje się już problematyczne a przy tym często dieta wymaga szczególnej uwagi.

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo dobry wpis. Dużo przydatnych wskazówek. Teraz wiem jak pomóc babci

    OdpowiedzUsuń
  3. A taki miesięczny katering ile kosztuje?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę sprawdzić na stronie: https://fitking.pl/

      Usuń

Prześlij komentarz

Serdecznie dziękuję za odwiedziny 😊 Jest mi bardzo miło, że mój blog Ciebie zainteresował. Ucieszy mnie również Twój komentarz i polubienie mego profilu Facebook, Twitter lub Instagram.
Uwaga! Komentarze, które w treści zawierają linki do stron poza tym blogiem, są traktowane jako spam i usuwane 😑

Kuchcik gotuje — przepisy na pyszne ciasta i zdrowe obiady

Blog kulinarny, na którym znajdziesz przepisy na proste, mniej i bardziej pracochłonne, smaczne i zdrowe dania, kuchnia domowa w nieco lżejszej odsłonie oraz smaki świata w moim wydaniu. Znajdziesz tu tylko sprawdzone przepisy, które zostały wypróbowane i zaakceptowane przez domowników i gości.

Przepisy

Przepisy kulinarne na pyszne pieczone ciasta np. seromakowiec, czy moja ulubiona malinowa chmurka, ale i łatwe do zrobienia ciasta bez pieczenia np.ciasto z jabłkami lub sernik bez pieczenia.

Domowe wypieki zazwyczaj są o umiarkowanej słodyczy, na co zwracam uwagę w opisie przepisu. Na stronie znajdziesz pomysły na śniadanie - naleśniki, na obiad - gulasz, a na kolację - pasta jajeczna. Z moich przepisów przygotujesz zdrowe surówki i sałatki, potrawy z mięsa i ryb oraz proste pieczywo, zupy i przetwory.

Przepisy i ich przygotowanie staram się dokładnie opisywać, aby nawet mniej doświadczone w kuchni osoby mogły je wykonać. Część przepisów ma już dodaną szacunkową liczbę kalorii w 100 g dania, aby można było korzystać z nich, będąc nawet na diecie.

Gotowanie

Gotuję z produktów jak najmniej przetworzonych, aby dania były nie tylko smaczne, ale pożywne i zdrowe. Do przygotowania używam jak najwyższej jakości produktów, które nie zawierają poprawiaczy smaku i wyglądu. Preferuję naturalne i sezonowe produkty, które dostępne są na lokalnym rynku. Do przyprawiania potraw używam świeżych lub suszonych ziół.

Gotowanie w domu jest dobrym sposobem na wyrobienie w sobie nawyku zwracania uwagi na to, co jemy i czym karmimy swoich bliskich. Dzięki przygotowywaniu posiłków w domu zwracamy większą uwagę na skład produktów, z których je robimy i zdrowiej się odżywiamy. Główną zaletą i chyba najważniejszą gotowania w domu jest to, że rzadziej sięgamy po niezdrowe dania gotowe typu fast food.

Potrawy doprawiam, jeśli chodzi o pikantność, słoność, czy słodycz zazwyczaj umiarkowanie. Każdy powinien doprawić potrawę według swoich upodobań.

Blog kulinarny

Blog kulinarny o kuchni i zdrowym gotowaniu jest również książką zawierającą najlepsze przepisy na dania, które lubią moi bliscy.

Wśród przepisów może zachwycić szybki deser, ale i bardziej wymagające ciasto drożdżowe, czy pyszna szarlotka.

Przepisy na dania obiadowe mają również dużo zwolenników, a szczególnie moje ulubione danie fasolka po bretońsku, a z dań mięsnych karkówka po cygańsku.Polecam również moje ulubione placki i sałatki, które często są wegetariańskie.

Zapraszam po przepis

Będzie mi bardzo miło, jeśli skorzystasz z moich przepisów i odwiedzisz mnie ponownie. Jestem pewna, że ze mną polubisz gotowanie, bo to jest łatwe i przyjemne. Ucieszy mnie również każdy komentarz, a szczególnie z konstruktywną podpowiedzią, co mogę poprawić.

FORMULARZ KONTAKTOWY

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Zakaz kopiowania i powielania treści i zdjęć bez zgody autora
Copyright © 2015- Kuchcik gotuje - przepisy na pyszne ciasta i zdrowe obiady